隨著人們生活水平的提高和對健康的日益關注，睡眠及睡眠質量的重要性逐漸受到人們的關注。與此同時，各種“不能睡”“不想睡”和“睡不著”的不健康睡眠現象越來越多，由此產生的各種疾病也紛至沓來。為迎接第23個世界睡眠日的到來，3月21日上午，我院連山院區老年病二科舉辦了“良好睡眠，健康之源”世界睡眠日義診活動。

義診過程中，老年病二科王才主任團隊調研了居民的日常睡眠情況，詢問大家對于睡眠重要性的認識，全方位、多角度地了解居民睡眠認知狀況，就失眠的相關問題給做出了詳細的解答，并給大家進行了失眠小常識的科普。

失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和（或）質量感到不滿足，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要癥狀表現為入睡困難（入睡潛伏期超過30 分鐘）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少于6.5 小時），同時伴有日間功能障礙。失眠引起的日間功能障礙主要包括疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適、認知障礙等。

針對很多市民都有難以入睡，睡眠太淺，多夢等問題，王才主任表示，難以入睡可能與午睡時間過長，生物鐘紊亂，睡前不良睡眠習慣比如睡前超時玩手機有關系；睡眠太淺需要營造一個舒適安靜的睡眠環境，在床品寢具選取上需要改善；做夢是正常睡眠必不可少的一部分，每個人每晚大概會做4—6個夢，做夢期間是我們人體恢復體力，記憶力整合最快速的時期，對日常生活無影響的“多夢”不一定就是有害的，可能只是一種主觀感受。

王才主任表示，很多患者可能缺乏對于睡眠常識的了解和認知，并不一定真的是睡不好。睡眠醫學之路任重道遠，要讓更多的人了解和擁有健康睡眠，這是醫療團隊的責任。如果您長期受到睡眠的困擾，建議及時到醫院就診，一般可通過服用藥物、心理治療等方式緩解癥狀。

連山院區老年病二科 邢宇